اعشاب تخسيس البطن
ليس سرا أن ما تضعه في طبقك يلعب دورا أساسيا في فقدان وزنك، ولكن الحفاظ على استخدام التوابل والأعشاب من الأمور الهامة جدا،تلعب أعشاب تخسيس البطن دورا مهم في التخسيس, لأن العديد من الأعشاب والتوابل تحارب الرغبة في الأكل وتعمل على سد الشهية وزيادة معدل حرق الدهون.
هناك ١٣ نوع من الأعشاب لحرق الدهون في البطن والأرداف.
كيفية استخدام الاعشاب بأمان لحرق الدهون؟
عند استخدام هذه التوابل إلى الطعام فإنها تمد الجسم بالفوائد الصحية بدون أثار جانبية أو خطورة. ولكن يجب عدم الإفراط في استخدامها، فلا يزيد عن معلقة واحدة لا أكثر حوالي ١٤ جرام فقط في اليوم. تأكد من أن استخدامها في الغذاء الذي يساعد على فقدان الوزن أيضا.عند استخدام الأعشاب من المهم استخدام جرعة مناسبة لمنع حدوث أي آثار جانبية.بالإضافة، إذا كان لديك أي مشكلة صحية من الأمراض من الضروري إبلاغ الأخصائي المعالج قبل استخدام أي أعشاب.
عند الشعور بأي أعراض جانبية أو حساسية من أي نوع من الأعشاب لابد من التوقف عن تناولها في الحال وإبلاغ الأخصائي المعالج.
عايز تخس.. ١٣ نوع من الأعشاب الطبيعية لحرق الدهون في البطن والأرداف بطريقة مذهلة.
أعشاب التخسيس وحرق الدهون
1- الحلبة fenugreek
من التوابل المتوفرة في المنزل دائما, أكدت العديد من الأبحاث أن نبات الحلبة يساعد في التحكم في سد الشهية وتقلل الرغبة في تناول الطعام وتساعد في فقدان الوزن وحرق الدهون بشكل ملحوظ.
أكدت الدراسات أن تناول ٨ جم من الحلبة يوميا يزيد من الشعور بالشبع وعدم الشعور بالجوع لفترات طويلة. كما إنها تساعد في استخراج الدهون من الجسم.
٢- فلفل حريف Cayenne Pepper
نوع من أنواع الفلفل الحار. يعطى الجسم العديد من الفوائد الصحية. كما إنه يساعد في عمليات الأيض ويزيد من احتراق السعرات الحرارية خلال اليوم كما إنه يعطى الشعور بالشبع.
كما أكدت بعض الدراسات أنه يقلل من هرمون الجرميلين في الجسم وهو الهرمون المسئول عن الجوع.
٣- الزنجبيل Ginger
من أنواع التوابل، كان يستخدم في الطب الشعبي كعلاج طبيعي، به العديد من العناصر الطبيعية.
بعض الأبحاث أشارت إلى أن الزنجبيل يساعد في نقص الوزن وخاصة تنزيل دهون البطن لأنه يزيد معدل عمليات الأيض وحرق الدهون ويقلل الشهية.
٤- الزعتر 
من الأعشاب الدائمة التي تنتمي لنفس عائلة نبات النعناع والريحان والروزماري، يعطى الجسم طاقة ويساعد في نقص وزن الجسم، يحتوي على كارفاكرول وهو من المواد التي تساعد في تكسير الدهون عن طريق استبدالها بدهون صحية يحتاجها الجسم.
٥- الكركم Turmeric
من أنواع التوابل التي تحتوي على مادة الكروكمين التي لها فوائد صحية هائلة، كما إنه يؤثر في العديد من الأشياء، من تقليل الالتهابات إلى فقدان الوزن.
أكدت الدراسات التي أجريت على ٤٤ شخص لديه سمنة أنه عند تناول مادة الكروكمين مرتين يوميا لمدة شهر فإن ذلك يحدث تأثيرا هائلا في التخلص من الدهون وتكسير الدهون المتراكمة.
٦- الفلفل الأسود Black Pepper
من التوابل المتوفرة في البيت، مستخرج من فواكه الفايبر الجافة، يحتوي على مادة البيبرين التي تعطي المذاق اللاذع مع تأثير في نقص الوزن.
أكدت الدراسات أن البيبرين يمنع تكوين خلايا الدهون، ولكن من سوء الحظ إلى الان لم يتم اكتشاف كيفية تأثير مادة البيبرين والفلفل الأسود في إنقاص الوزن.
٧- القرفة Cinnamon
من التوابل العطرية الغنية بمضادات الأكسدة لها العديد من الفوائد الصحية، تساعد في تنظيم سكر الدم لها دور في سد الشهية وفقدان وزن الجسم، كما إنها تحفز هرمون الأنسولين لنقل السكر الموجود في الدم إلى خلايا الجسم ليتحول كمخزون نافع للجسم.
وأيضا القرفة تقلل من مستوى إنزيمات الهضم في الجسم لتقليل تكسير الكربوهيدرات وبالتالي تؤثر في التحكم في الشهية وعدم الشعور بالجوع وفقدان الوزن الزائد.
٨- حبوب البن الخضراء Green Coffee Bean Extract
وجودها شائع في العديد من الأقراص لعلاج نقص الوزن، مصنعه من حبيبات القهوة الغير محمصة، غنية بحمض الكلور وجينيك الذي يعمل بشكل فعال على إنقاص وزن الجسم.
كما أثبتت بعض الدراسات أن القهوة الخضراء تقلل من كتلة الجسم والدهون المتراكمة. وأكدت دراسات أخرى أن القهوة الخضراء تقلل من وزن الجسم بمعدل ٥،٥ باوند (٢،٥) كجم.
٩- الكمون Cumin
من أنواع التوابل المصنوعة من البذور الأرضية الجافة (الكمون) من عائلة نبات البقدونس، معروفة بنكهة مميزة وأيضا له فوائد صحية عديدة وله القدرة على حرق الدهون وزيادة معدلات إنقاص الوزن.
أثبتت الدراسات الحديثة أنه عند تناول المرأة كوب زبادي وإضافة ٣ جم من الكمون مرتين يوميا تفقد الوزن وتصرف الدهون بشكل ملحوظ وبصورة كبيرة.
١٠- نبات الهال Cardamom
من التوابل الباهظة الثمن مصنوعة من حبوب ضمن عائلة نبات الزنجبيل. يستخدم في الطهي وأيضا يستخدم في إنقاص الوزن، لإنه يقلل من تراكم الدهون وأيضا يساعد في حرق الدهون والكربوهيدرات الزائدة في الجسم ويعمل على زيادة معدل الحرق.
١١- نبات الجنسينج Ginseng
هذا النبات له خصائص صحية عديدة يعتبر من التقاليد الأساسية في العلاج الصيني.
وهو له العديد من التصنيفات والأنواع منها (الصيني والكوري والأمريكي) وجميعهم ينتمون لنفس النبات. والعديد من الدراسات وجدت أن هذا النبات يساعد في إنقاص الوزن.
بعض الدراسات أكدت أن تناول الجنسنج الكوري مرتين يوميا لمدة ٨ أسابيع يؤدي إلى نتيجة مذهلة في إنقاص الوزن. كما أكدت دراسات أخرى أن نبات الجنسنج يحارب السمنة عن طريق تأخير تكوين الدهون ومنع امتصاص الدهون المكثفة.
١٢- جميمنا أو الجمار أو الساجدة (طويل العمر) gymnema sylvestre
من الأعشاب الطبيعية التي تستخدم في تقليل مستوى السكر في الدم، بالإضافة إلى أن بعض الأبحاث أشارت أن له العديد من الفوائد في فقدان الوزن، يحتوي على حمض الجيمنمك الذي يساعد على تقليل احتفاظ الجسم بالسكريات، كما إنه يقلل الشهية.
١٣- كارلوما فبرياتا caralluma fimbriata
من الأعشاب التي تدخل في تكوين أقراص الرجيم، يعمل على زيادة السيروتونين، يعمل بشكل مباشر من المخ على الشهية وبالتالي يعمل على إنقاص الوزن وتكسير الدهون المتراكمة.
أكدت الدراسات عند تناوله يوميا لمدة شهرين يؤدى إلى إنقاص الوزن وعدم الشعور بالجوع.
بجانب إضافة كمية من النكهات إلى أكلك المفضل، فالعديد من الأعشاب والتوابل يعملوا على زيادة معدل الأيض في الجسم وأيضا زيادة معدل حرق الدهون والشعور بالشبع التام. التنويع في استخدام التوابل من أبسط وأسهل الطرق لتحفيز الجسم على فقدان الوزن بدون مجهود.
ولكن من الضروري التأكد من إضافة هذه الأعشاب والتوابل إلى طعام صحي ونظام غذائي متوازن فيكون أسلوب حياة صحي.
المصدر